يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الهالات السوداء تحت العين، وغالبًا ما يكون السبب الرئيسي وراءها هو النوم غير الكافي. ولكن، هل فعلاً قلة النوم وحدها كافية لظهور هذه العلامات الداكنة حول العين؟ أم أن هناك علاقة أعمق وأوسع تشمل نمط الحياة، وصحة الجسم، والتغذية؟

في هذا المقال، سنستعرض بالتفصيل العلاقة بين قلة النوم وظهور الهالات السوداء، ونوضح كيف يؤثر ذلك على البشرة، كما سنتناول أبرز أسباب الهالات السوداء تحت العين التي قد ترتبط أو تتداخل مع اضطرابات النوم. ولمزيد من المعلومات الدقيقة، يمكنك الاطلاع على التفاصيل عبر الرابط التالي:

لماذا النوم مهم لصحة البشرة؟

النوم هو الوقت الذي يقوم فيه الجسم بإصلاح نفسه وتجديد الخلايا، بما في ذلك خلايا البشرة. أثناء النوم العميق، يُنتج الجسم كميات كبيرة من هرمون النمو الذي يساعد في إصلاح الأنسجة وتجديدها. كما يقل مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما يمنح البشرة فرصة للتنفس واستعادة حيويتها.

عند نقص النوم، تتعطل هذه العمليات الحيوية، وتبدأ آثار التعب والإرهاق بالظهور، وأبرزها الهالات السوداء تحت العينين.

كيف تؤثر قلة النوم على منطقة تحت العين؟

1. بطء الدورة الدموية

عند عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، يتباطأ تدفق الدم في الجسم، مما يؤدي إلى احتقان الأوعية الدموية الدقيقة في منطقة تحت العين، وبالتالي يظهر اللون الداكن بشكل أوضح.

2. احتباس السوائل وتورم العين

قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى احتباس السوائل، خصوصًا في منطقة الوجه، مما يؤدي إلى تورم تحت العينين. هذه الانتفاخات تجعل الظلال أكثر وضوحًا وتُبرز الهالات السوداء.

3. شحوب البشرة

قلة النوم تؤدي إلى شحوب الوجه وفقدان نضارته، مما يجعل الشعيرات الدموية تحت العين أكثر بروزًا، وبالتالي تظهر الهالات السوداء بوضوح.

4. إرهاق عضلات العين

السهر الطويل، خاصة أمام الشاشات، يُجهد عضلات العين ويزيد من تدفق الدم في هذه المنطقة، مما يُظهر الهالات الداكنة.

هل النوم الكافي يزيل الهالات السوداء تمامًا؟

النوم وحده ليس علاجًا نهائيًا للهالات السوداء، لكنه عامل رئيسي في الوقاية منها وتقليل حدّتها. الهالات قد تكون ناتجة عن عوامل أخرى مثل:

• الوراثة

• نقص الفيتامينات

• الحساسية أو الجيوب الأنفية

• التعرض المفرط لأشعة الشمس

• تقدم العمر وترقق الجلد

لذلك فإن علاج الهالات بشكل فعّال يتطلب نهجًا شاملًا يتضمن نمط حياة صحي، وعناية بالبشرة، وربما تدخلات طبية عند الحاجة.

كم عدد ساعات النوم التي تحتاجها البشرة للتجدد؟

يُوصى عادة بالنوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا للبالغين. ويُفضل أن يكون النوم ليليًا خلال ساعات الظلام، لأن هرمون الميلاتونين الذي يُفرز أثناء الليل له دور أساسي في تجديد خلايا البشرة وتحفيز الكولاجين.

نصائح للحصول على نوم صحي يساعد في تقليل الهالات

1. تحديد موعد ثابت للنوم والاستيقاظ يوميًا.

2. تجنب الشاشات الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.

3. تقليل الكافيين والسكر خلال فترة المساء.

4. الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم لتهدئة الجسم.

5. استخدام وسادة مريحة ورفع الرأس قليلاً لتقليل احتباس السوائل.

6. الحفاظ على غرفة مظلمة وهادئة لتسهيل الدخول في نوم عميق.

ماذا تفعل إذا استمرت الهالات رغم النوم الجيد؟

إذا حصلت على قسط كافٍ من النوم وما زالت الهالات موجودة، فقد يكون السبب مرتبطًا بعوامل أخرى، وهنا يكون من الأفضل استشارة طبيب مختص. هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعد في التخلص من الهالات، مثل:

1. الكريمات الموضعية

كريمات تحتوي على مكونات مثل الكافيين، فيتامين C، الريتينول، أو حمض الهيالورونيك تساعد في تفتيح البشرة وتقوية الأوعية الدموية.

2. الكمادات الباردة

تساعد في تقليل الانتفاخ وتحسين تدفق الدم تحت العين.

3. علاج الميزوثيرابي

حقن تحتوي على فيتامينات ومضادات أكسدة تساعد على تجديد الخلايا وتفتيح المنطقة الداكنة.

4. الليزر التجميلي

يعالج التصبغات ويحسن ملمس الجلد ولونه.

5. حقن الفيلر

تفيد في حالات ترقق الجلد أو وجود فراغات تحت العين.

هل الشباب أكثر عرضة للهالات الناتجة عن قلة النوم؟

نعم، فالشباب غالبًا ما يتبعون نمط حياة مليء بالتوتر، والسهر، والعمل على الشاشات، مما يزيد من احتمالية ظهور الهالات السوداء. وللوقاية منها، يُنصح بمراقبة نمط النوم منذ سن مبكرة، وتعلم أساليب الاسترخاء والراحة النفسية.

ما الفرق بين الهالات الناتجة عن قلة النوم والهالات الوراثية؟

• الهالات الناتجة عن قلة النوم تكون عادة داكنة ومؤقتة، ويمكن تقليلها بالنوم الجيد والعناية بالبشرة.

• أما الهالات الوراثية، فتميل إلى أن تكون مزمنة، ومرتبطة بلون الجلد أو ترققه، وقد تحتاج إلى علاجات تجميلية متقدمة.

الخلاصة

النوم ليس رفاهية بل ضرورة لصحة الجسم والبشرة على حدٍ سواء. إن أسباب الهالات السوداء تحت العين متعددة، لكن قلة النوم تأتي في مقدمتها. تنظيم نمط النوم وتحسين جودة الراحة الليلية يُعدان من أبسط وأقوى الوسائل للحد من هذه المشكلة، خاصة عند دمجهما مع نظام غذائي صحي وعناية دورية بالبشرة.

وإذا كنت تبحث عن حلول فعالة ومخصصة للتخلص من الهالات السوداء بشكل احترافي وآمن، يمكنك زيارة عيادة تجميل بالرياض، حيث ستجد نخبة من الأطباء المختصين والتقنيات الحديثة التي تضمن أفضل النتائج بأقل مجهود.